Le disque: Guide du débutant
Le disque menstruel est une alternative flexible et durable aux tampons et serviettes, qui se place dans une partie différente du vagin : le fornix vaginal, la partie la plus large du canal vaginal. Contrairement à la coupe, le disque menstruel se situe confortablement juste en dessous du col de l'utérus, laissant le canal vaginal complètement libre !
Dans cet article, tu découvriras des astuces de pro sur comment :
- Comment insérer facilement le disque ?
- Comment le vider (même automatiquement) ?
- Et comment l'enlever en toute tranquillité ?
Comment l'insérer ?
- Fais bouillir le disque pendant 5 minutes. La manière la plus simple de le faire est de placer le disque dans une tasse, de verser de l'eau bouillante dessus et de le laisser ainsi pendant environ 5 minutes.
- Lave-toi bien les mains.
- Tiens le disque entre le pouce et l'index et presse-le sur le double bord.
- Introduis-le en direction du col de l'utérus.
- Fais glisser le bord avant vers le haut, derrière le pubis, pour que le disque soit bien en place.
Comment le vider?
Toutes les 12 heures ou lorsque tu vas aux toilettes, tu peux vider le disque menstruel sans l'enlever complètement :
- Attrape le bord avant avec ton index (le mieux est de le faire par le haut),
- Tire un peu le disque hors de ton vagin pour qu'il puisse se vider. Tendre et relâcher alternativement le plancher pelvien peut aider. Cela videra complètement le disque.
- N'oublie pas de remonter le double bord derrière l'os pubien lorsque tu réinsères le disque.
Déjà entendu du phénomène d’auto-dumping ?
Chez certaines femmes, le disque se vide tout seul dans les toilettes. C'est une caractéristique spéciale du disque menstruel ! Cela est dû au fait que les muscles du plancher pelvien que tu utilises pour aller aux toilettes exercent également une pression sur le bord du disque menstruel, ce qui permet à celui-ci de se vider.
Peut-être que cela se produit automatiquement chez toi, mais peut-être aussi que tu dois consciemment pousser un peu ou contracter tes muscles du plancher pelvien. Mais ne t'inquiète pas, le disque menstruel ne se vide pas soudainement et automatiquement pendant que tu fais du yoga, de la natation ou que tu t'accroupis. Cela ne se produit vraiment que lorsque tu es en position de toilette et que ton plancher pelvien est tendu.
Une fois vidé, utilise un doigt propre pour repousser le disque derrière ton os pubien afin de le remettre correctement en place.
Comment le retirer?
- Lave-toi bien les mains
- Détends les muscles de ton plancher pelvien en prenant une bonne bouffée d’air
- Que tu sois assise, accroupie ou debout avec une jambe levée, glisse ton index dans ton vagin jusqu'à ce que tu sentes le bord avant du disque.
- Retire le disque lentement en tirant sur le double bord avec ton index.
Toutes les 12 heures, tu devrais retirer complètement le disque, le vider entièrement dans les toilettes et le laver brièvement à l'eau froide. Tu veux un conseil de pro ? Je préfère personnellement retirer le disque sous la douche pour pouvoir laver facilement le sang et réinsérer le disque fraîchement nettoyé.
C'est aussi simple que cela ! Avec un peu de pratique, le disque menstruel peut devenir ton compagnon fiable et confortable tout au long de ton cycle.
Le disque est allé plus profond après un rapport?
Si le disque a glissé un peu plus profondément dans le vagin, tu peux t'accroupir avec les jambes écartées et te détendre pour faciliter son retrait. Le disque menstruel ne peut pas disparaître dans ton vagin, donc tu pourras toujours le sortir !
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À propos de l'auteur
Fais la connaissance d'Ambre, un scientifique biomédical passionnée par le marketing créatif, qui s'engage à partager ses connaissances sur le cycle menstruel et la santé des femmes. Elle transforme tes questions et tes préoccupations en articles de blog informatifs et en contenu de médias sociaux captivant pour t'aider, toi et les autres femmes. <3