Starke & schmerzhafte Periode? Natürliche Tipps zur Linderung
Viele von euch kennen das: Die Periode kommt und bringt starke Krämpfe, Erschöpfung oder eine besonders starke Blutung mit sich. Aber bevor du direkt zu Schmerzmitteln greifst, gibt es natürliche Methoden, die helfen können!
Warum ist deine Periode so stark oder schmerzhaft?
Es gibt verschiedene Gründe, warum die Menstruation unangenehm sein kann:
- Hormonelle Schwankungen (z. B. zu viel Östrogen oder zu wenig Progesteron)
- Stress, der den Hormonhaushalt durcheinanderbringt
- Entzündungen im Körper oder eine empfindliche Gebärmutterschleimhaut
- Erkrankungen wie Endometriose oder Myome (falls die Beschwerden sehr stark sind)
Natürliche Tipps gegen Schmerzen & starke Blutungen
1. Heilpflanzen & Tees
- Frauenmantel: Hilft, den Zyklus zu regulieren & Schmerzen zu lindern (findest du auch in unseren PINKEN PERLEN Zyklustropfen)
- Schafgarbe: Kann starke Blutungen sanfter machen (ist einer der Inhaltsstoffe in unserern BLAUEN TRÄNEN Zyklus-Entspannungsöl)
- Mönchspfeffer: Gut bei hormonellen Ungleichgewichten & PMS
- Gänsefingerkraut: Wirkt krampflösend auf die Gebärmutter
- Hirtentäschel: vermag den Blutfluss zu mindern
2. Die richtige Ernährung & Nährstoffe
- 3 ausgewogene Mahlzeiten täglich: Mit viel Gemüse und gutem Eiweiss. Reduziert Blutzuckerschwankungen und damit die Schmerzneigung
- Weniger Zucker & Koffein: Stabilisiert die Hormone & reduziert Wassereinlagerungen
- Magnesium (als Citrat oder Glycinat): Entspannt die Gebärmuttermuskulatur und wirkt gegen Krämpfe
- Eisen & Vitamin C: Wichtig, falls du viel Blut verlierst & dich müde fühlst, gibt mehr Energie (hier gibt's unser pflanzliches und gut verdauliches Eisensupplement)
- Omega-3-Fettsäuren: Helfen gegen Entzündungen und wirken schmerzlindernd, entspannen die Muskulatur, gleichen Stimmungsschwankungen aus.
- Vitamin D3: verbessert die Hormonbalance
3. Wärme & Bewegung
- Wärmflasche oder Heizkissen: Hilft sofort gegen Krämpfe
- Leichte Bewegung (Yoga, Spazierengehen): Bringt die Durchblutung in Schwung
- Atemübungen & Meditation: Perfekt, um den Körper zu entspannen
Eine schmerzhafte oder starke Periode muss nicht einfach "hingenommen" werden. Natürliche Heilmethoden wie Heilpflanzen, die richtige Ernährung & Entspannungstechniken können echte Gamechanger sein! Falls deine Beschwerden stark sind oder du dich unsicher fühlst, sprich am besten mit einer Naturheilpraktikerin, sie kann dir die richtigen Heilpflanzen und Mikronährstoffe individuell für dich zusammenstellen.
Über die Autorin
Katja Hübener
mamakk holistic health Zürich
Naturheilpraktikerin TEN, Hormon-& Stoffwechselexpertin
www.mamakk.ch oder www.huebener.ch