Remets ton énergie au top – avec ces 7 astuces simples
Tu connais ce sentiment ? Tu as (en théorie) assez dormi, mais ton corps semble en plomb et ta tête fonctionne au ralenti.
Bienvenue dans le club des éternellement fatigués – mais pas de panique, il existe des solutions pour en sortir ! Et spoiler : le magnésium joue un rôle important.
1. Mange coloré et non transformé
Ton corps adore les nutriments, surtout ceux des aliments réels. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes à feuilles vertes, les noix, les légumineuses et les céréales complètes. Et plus c’est peu transformé, mieux c’est !
2. Réduis ton stress (plus facile à dire qu’à faire, on sait)
Le stress « mange » littéralement du magnésium. Si tu es en stress constant, ton niveau de magnésium baisse. Et un faible niveau de magnésium te rend encore plus vulnérable au stress. Youpi, le cycle ! Alors, prends des pauses, fais des exercices de respiration ou va te promener sans ton téléphone – tout compte.
3. Bois, bois, bois
Même une légère déshydratation peut t'épuiser. Assure-toi de boire suffisamment – de préférence de l’eau ou du thé non sucré. Et veille à compenser ton café et ton alcool, car ils favorisent la perte de magnésium.
4. Bouge-toi ! (même si tu n’en as pas envie pour l’instant)
Cela peut paraître paradoxal, mais l’activité physique te donne de l’énergie. Ta circulation se relance, tes cellules te remercient, et ta tête devient plus claire. Ce n’est pas obligé d’être un marathon. Une promenade ou une petite danse dans le salon suffisent !
5. Adopte une routine de sommeil régulière
Un sommeil irrégulier peut vraiment casser ton énergie. Essaie d’aller te coucher à la même heure chaque nuit, et au fait, le magnésium peut aussi t’aider à t’endormir.
6. Dis non au sucre énergivore
C’est vrai, le sucre donne un coup de fouet rapide, mais ensuite vient la chute – qui te rend encore plus fatiguée. Si tu ne veux pas renoncer aux sucreries, associe-les à des graisses saines ou des protéines pour stabiliser ta glycémie.
7. Le magnésium comme compagnon quotidien
Le magnésium est un petit miracle pour la production d’énergie. Il aide tes cellules à transformer la nourriture en énergie – et si tu manques de magnésium, tu restes coincée en mode économie d’énergie. Une carence, c’est comme un chargeur qui ne fonctionne pas bien.
Si tu te sens souvent épuisée malgré une bonne alimentation, un supplément de magnésium de qualité peut t’aider – comme le citrate de magnésium (psst, tu le trouves dans notre boutique). Pour repartir de plus belle !